AUTOESTIMA  EN  LAS  NIÑAS

La Autoestima es la Valoración que una Niña hace de sí misma y cómo Se Siente con esa valoración. Integra:

• Autoconcepto (Quién soy y qué Habilidades tengo).

• Autoeficacia (Creer que puedo Aprender y Resolver).

• Autocompasión (Tratarse con Amabilidad cuando falla).

• Pertenencia (Sentirse Querida y Aceptada).

• Imagen Corporal (Cómo Percibe su Cuerpo).

No es solo “Sentirse Bien”: Es poder Equivocarse sin Derrumbarse, pedir Ayuda, poner Límites y Seguir intentando.

Cómo se va ggenerando

1. Primeros Años (0–5): Apego Seguro, Mirroring (“te veo, te entiendo”), Juego y Logros Simples. Si se valida y se guía, aparece la Autonomía; si se ridiculiza, surge Vergüenza/Duda.

2. Edad Escolar (6–11): Comparación Social, Maestros y Pares pesan más. Importa el Estilo Parental (Límites Firmes y Afecto), experiencias de Dominio (Aprender algo y Practicar), y el Manejo del Error.

3. Preadolescencia: Mayor Sensibilidad a Cuerpo/Redes, Pertenencia al Grupo y Estereotipos. La niña necesita Criterios Internos (Valores, Esfuerzos) más que Externos (likes, apariencia).

Factores Protectores: Vínculo Cálido, Reglas Claras, Elogio del Proceso, Oportunidades de Participar/Decidir, Habilidades Emocionales, Sueño y Juego Activo.

Riesgos: Críticas Constantes, Etiquetas (“la bonita/la problemática”), Perfeccionismo, Bullying, Comparaciones entre Hermanos, Dificultades de Aprendizaje no Atendidas.

Señales Útiles

• Sana: Intenta cosas Nuevas, acepta Elogios, se recupera del Error, pide Ayuda, pone Límites.

• Vulnerable: “no puedo”, Evita Retos, se habla Feo (“soy Tonta/Fea”), busca Agradar a toda costa, Somatiza (dolores de barriga/cabeza frecuentes sin causa médica clara).

Cómo Reforzarla desde Casa (pasos concretos)

1) Vínculo Diario Intencional (10–15 min): “tiempo especial” sin pantallas, a su elección. Mensaje: “Eres valiosa, no por lo que haces, sino por quién eres.”

2) Elogia el Proceso, no la etiqueta:

• En vez de “eres la más lista”, usa: “noté tu constancia y cómo probaste otra estrategia”.

• Nombra la Conducta, no la Identidad: “hiciste un berrinche” ≠ “eres berrinchuda”.

3) Autonomía Graduada:

• 2–3 decisiones diarias (“¿camiseta azul o verde?”).

• Responsabilidades Reales en Casa (acordes a su edad) y enseñar cómo hacerlas.

• Permite el Error y Practica el “lado de la solución”: “¿Qué aprendimos? ¿Cuál es el siguiente paso pequeño?”

4) Habilidades Emocionales:

• Validar → nombrar → regular → resolver.

  • “Veo que estás frustrada (validar). Se llama frustración (nombrar). Respiremos 5 veces (regular). ¿Qué opción probamos primero? (resolver)”

• Crea un Rincón de Calma (Tarjetas de Respiración, Peluche, lista de Estrategias).

5) Pensamiento Amable y Realista:

• Detecta “pensamientos trampa” (todo/nada, comparación).

• Reencuadre breve: “¿Qué dirías a tu mejor amiga si se sintiera así?”

• Diario de 3 cosas que salieron Bien y una Fortaleza que usó.

6) Cuerpo y Medios:

• Habla del cuerpo por lo que hace (fuerza, salud), no por cómo “se ve”.

• Comenta Filtros y Edición en Redes; establece Reglas Claras y Acompañadas.

• Movimiento Diario y Sueño Adecuado (rutina consistente).

7) Habilidades Sociales y Límites:

• Ensaya Saludos, pedir Turno, decir NO firme: “No quiero, respétame.”

• Si hay Burla/Bullying:

  1. Mensaje claro: “Para.”

  2. Salir de la situación.

  3. Contarlo a un Adulto y Registrar.

8) Modelado Parental:

• Habla de tus propios Errores con Autocompasión: “Me equivoqué y voy a repararlo.”

• Evita Comparaciones entre Hermanos; cada quien con sus metas.

Mini-Guiones Útiles

• Validación: “Tiene sentido que te sientas así. Estoy contigo.”

• Elogio del Proceso: “Te vi esforzarte aun cuando fue difícil.”

• Reencuadre: “Hoy no salió; todavía estás aprendiendo.”

• Límite + Afecto: “No es opción gritar. Te ayudo a calmarte y luego hablamos.”

¿Cuándo Buscar Apoyo Profesional?

• Autocrítica Persistente, llanto Fácil, Evitación de Escuela/Amistades, Perfeccionismo Paralizante, Quejas Físicas Frecuentes, Cambios Bruscos en Sueño/Apetito/Ánimo, o señales de Acoso.

• Urgencia: Si hay ideas de Dañarse, busca ayuda inmediata de Emergencia.

Por qué PsicoExistir KIDS es clave en este Proceso

• Evaluación Integral: Entrevista Clínica, Escalas de Autoestima/Ansiedad si se requieren, Observación del Juego y Coordinación Escuela-Familia para entender el Contexto Real.

• Intervenciones con Evidencia:

  • Terapia de Juego (Expresa y Procesa Emociones),

  • TCC (Pensamientos-Emociones-Conductas),

  • ACT y Autocompasión (Relación Sana con las propias Imperfecciones),

  • Entrenamiento a Madres/Padres (Herramientas Concretas en casa),

  • Grupos de Habilidades Sociales y Talleres de Cuerpo/Medios.

• Plan Personalizado: Metas Claras, Sesiones Breves, Tareas en Casa, Medición de Progreso.

• Acompañamiento Escolar: Estrategias Prácticas con Docentes para que la niña experimente Éxitos en el aula.

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